佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。2023年2月の出張レッスンのスケジュールを「今月の出張レッスン」のページにアップしました。
2月のテーマ 「バランスアップ」
本格的な寒さで体がガチガチになっていませんか。全身に無駄な力が入った状態では、何もないところでつまずいたり、転んだりします。転ばぬ先の杖とは言いますが、杖を準備する前に、まずは体の正しい動きや姿勢を整え、バランスアップをしませんか。ピラティスは初心者でも運動が苦手な方でも無理なくできるエクササイズです。体力の低下を感じる方、歩くとすぐに疲れを感じる方、気軽にお問い合わせください。
佐賀県で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。
1月８・15日に鳥栖市で、ファンクショナルローラーピラティス®️ベーシック養成コースの講座を行いました。
ピラティスの基本原則を学び、身体で体感しながら知識を深めていく作業を12時間かけて行います。
インストラクターとして、エクササイズの目的やターゲットとなる筋肉を学ぶだけではなく、自身の体と向き合い、正しい体の動きを再学習する時間にもなります。３ヶ月後の試験に向けてしっかりサポートしていきます。
今後も養成コースを開催していきます。運動指導者だけでなく、スポーツを教えている方や美容関係の方でも、身体に興味のある方にはオススメの資格です。インストラクターやピラティス に興味のある方は気軽にお問い合わせください。
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。昨年も多くの方に智泉でのレッスンにご参加いただきました。本当にありがとうございました。レッスンにご参加いただいている方々からは「体が安定してきました」や「体力がつきました」と嬉しい報告をいただいています。私自身は更年期に入っていますがピラティス を行うようになって6年、体調管理がしやすくなりました。昨年は地元の低山ですが登山も始めました。
今年は1月5日より営業します。智泉はスタジオを持っていませんが、地元の接骨院やお寺などの会場をレンタルしてレッスンを行っています。出張レッスンのスケジュール日以外はご自宅に伺ってレッスンをしています。いつまでも若々しく健康であるためにピラティスはオススメです。みんなで姿勢美人になりましょう。今年もどうぞよろしくお願いします。 元旦
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス をしている坂本です。本日で2022年の仕事も無事に終了しました。感染症対策をしつつ対面でのレッスンが継続できたことも、お客様の協力があってのことと感じています。
今年は私自身の引越しによる環境の変化からスタートしました。8月には佐賀県初開催でファンクショナルローラーピラティス®︎養成コースを開催することができました。ベーシックインストラクター１期生が卒業できたことも嬉しく思います。養成コースを通して教えることの難しさと伝える楽しさを感じました。
来年は1月よりベーシックインストラクター養成コース２期生の講座からスタート予定です。これまでと同様に出張レッスン会場も増やしていき、多くの方に健康維持・予防のためピラティスの良さを伝えていきたいと思います。また、昨年取得した”脚の長さコーディネーター”としての活動を積極的に行っていくため、リーフレットを作成予定です。
今年も智泉でのレッスンにご参加いただきありがとうございました。来年もよろしくお願い致します。
皆様 良いお年をお迎えください。 智泉 坂本美紀
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス をしている坂本です。2023年1月の出張レッスンのスケジュールを「今月の出張レッスン」のページにアップしました。
1月のテーマ「身体の調整」
新年に向け何かと慌ただしい日々をお過ごしかと思います。「今年の疲れは今年のうちにと〜」って部屋の汚れのように簡単にはいきませんね。自分自身の体のメンテナンスを行う時間がない方もいらっしゃるかもしれませんが、疲れがたまるとパフォーマンスに影響が出ます。姿勢を整えるためや体力をつけるため、来年1月よりピラティス を初めてみませんか。初心者でも運動が苦手な方でも無理なくできるエクササイズです。まずは気軽にお問い合わせください。
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。12月の出張レッスンのスケジュールを「今月の出張レッスン」のページにアップしました。
12月のテーマ 「腹部の安定」
佐賀県も急に寒くなり、風が冷たく感じるようになりました。寒い日は体を縮め背中を丸くした姿勢で歩く方が多いように思います。骨盤が後ろに傾き、体幹が不安定になるため肩や腰に負担がかかります。姿勢を改善するコツは、頭頂から上に体の伸びを意識することです。骨盤が中間位になると腹部が安定し、歩く姿勢もよくなります。
自分では気がつかないうちに丸い背中になっている場合もあります。一緒に腹部を安定させ、全身の動かしやすさを感じてみませんか。
ファンクショナルローラーピラティス®︎は、円柱のフォームローラーの不安定な形状を活かし、ローラーの上に寝たり座ったりして全身を動かすエクササイズです。体の軸や頭頂からの伸びを意識し、インナーマッスルを使って体幹の安定性を高めます。効率的でしなやかな体の動きを目指してみませんか。
会場によっては満席になることが増えてきました。出張レッスン日以外の日も、希望の日時を伺いレッスンを行っています。初めての方も気軽にお問い合わせください。
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。11月の出張レッスンのスケジュールを「今月の出張レッスン」のページにアップしました。
11月のテーマ「足の機能」
久しぶりの登山で標高518mの黒髪山に行きました。道中は登り坂が続くとだんだん脚が重く感じてへなちょこでしたが、頂上からの景色や達成感に次はどの山に挑戦しようかワクワクしています。しかし、普段はあまり歩かないので脚だけでなく背中も筋肉痛になりました。私と同じように車生活で歩かない方、一緒に足部に着目しながら運動してみませんか。
ファンクショナルローラーピラティス®︎は、円柱のフォームローラーの不安定な形状を活かし、ローラーに寝たり座ったりして全身を動かすエクササイズです。体の軸を意識し、効率的でしなやかな体を目指して一緒に運動をしてみませんか。
会場によっては満席になることが増えてきました。希望の日時をお伺いし、日程調整も行っています。初めての方も気軽にお問い合わせください。
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。10月の出張レッスンスケジュールを「今月の出張レッスン」のページにアップしました。
10月のテーマ「胸椎の柔軟性」
秋の夜長 朝晩が涼しくなり過ごしやすい季節になってきました。これまでの行動制限が徐々に緩和され、さあ遊ぶぞ〜って思いはあるのに体力がついていかない、なんてことになっていませんか。
マスク生活で呼吸が浅くなり深呼吸がしにくくなったり、運動不足で胸椎が硬くなり首や腰にコリや痛みを感じる場合もあります。
ファンクショナルローラーピラティス®︎は、フォームローラーの不安定な形状を活かし、ローラーに寝たり座ったりして全身を動かすエクササイズです。体の軸を意識し、効率的でしなやかな体を目指して一緒に運動をしてみませんか。
会場によっては満席になることが増えてきました。希望の日時をお伺いし、日程調整も行っていますので、初めての方も気軽にお問い合わせください。
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。昨日は8月に開催したファンクショナルローラーピラティス®︎ベーシックインストラクター養成コース１期生のフォローアップでした。
開催から１ヶ月が経過し、受講生の身体の動きの確認やエクササイズの理解と落とし込みを行いました。目標に向かって取り組む姿勢やチャレンジしていることを楽しんでいる雰囲気に、ますますパワーを感じました。
12月の試験に向けてしっかりサポートしていきます。
佐賀県鳥栖市で智泉（ちせん）としてピラティス を行っている坂本です。9月の出張レッスンのスケジュールを「今月の出張レッスン」のページにアップしました。
9月のテーマ「身体のリフレッシュ」
猛暑続きで身体がバテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか。夏の疲れを取るために、ゆっくりする時間を取るのも良いですが、気分転換に程よく全身を動かすのもオススメです。ピラティス で身体の軸や前後左右のバランスを意識してみませんか。
ファンクショナルローラーピラティス®︎は、フォームローラーの不安定な形状を活かし、ローラーに寝たり座ったりしながら全身を動かすエクササイズです。最近疲れやすくなった方、夜が眠りにくくなった方、コリや痛みの予防など、一緒に身体を動かしてリフレッシュしましょう。
会場によっては満席になることが増えてきました。日程を調整しレッスンをしていますので、初めての方も気軽にお問い合わせください。
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